tyle co wyczytałem na tym forum, to ABS II jest na przyrost masy mięsniowej brzucha, a A6W jest na spalenie tłuszczyku, moj kumpel robil a6w i spalił tłuszcz, a ja robie teraz ABS II i efekty widać więc chyba działa, tylko trzeba dokładnie wykonywać ćwiczenia
Mnie się nie podoba. Ćwiczysz praktycznie tylko dolne partie brzucha. A co z górnymi i bocznymi? Gdybyć nie miał 14u lat, poleciłbym Ci ABS II albo W6, ale nie jestem pewien, czy to jest w Twoim wieku dobry pomysł ze względu na kręgosłup. Możesz sobie na pewno zacząć robić z ABS II te początkowe ćwiczenia: wznosy nóg w leżeniu i spięcia. Poczytaj [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? zaczynałem od listopada 2004 poznawalem technike i zasady żywienia od lutego do maja jechałem ostro na ckd i trening tkai jak quazar rozpisał w poście o ckd straciłem 30kg i 14,5 % tkanki tłuszczowej potem od [...]
Czy robiąc HST moge robić również ABS II, oczywiście podczas sesji na HST nie robiąc brzucha. Czy lepsze efekty uzyskam robiąc HST i brzuch według HST a ABS II zacząć po skończeniu HST??
Koniu151 a ten ABS II to sie codziennie robi? A i koniu jeszcze jedno w tym ABS II jak są juz te fazy np. POZIOM I i przy pierwszym cw jest napisane 1 seria przy drugim 2 seria przy trzecim 3 seria przy czwartym 4 seria - to są numery ćwiczenia czy tyle poprostu serii trzeba wykonać? Zmieniony przez - daniello88 w dniu 2006-04-29 15:21:28
- Do tej pory wykonywałem pompki na ilość bez żadnych serii. Domyślam się że źle robiłem i jakie teraz mam wykonywać tte serie?? (za jednym razem zrobie 100 pompek) Zrob sobie 4 serie po 40 pompek. jak bedzie malo to doloz wiecej powtorzen I to samo z drążkiem. drazek to 3/4 serie po kilkanascie usniesien. jak za duzo to zmniejsz albo zwieksz - [...]
poszukaj treningu ABS II (albo nawet Ci link dam :D http://www.sfd.pl/temat184081-strona1/ ). w szóstce weidera musisz sie trzymac prawie bezwzglednie tego zeby codziennie robic, bo inaczej i tak nie dasz rady w pozniejszych stadiach, tj. przy 30-40 dniu :] ABS II mozesz cwiczyc praktycznie jak chcesz, nie wiem dokladnie, ale chyba akurat jest [...]
[...] :D bede tak dzien w dzien,na dodatek A6W juz 3 dzien jade :D a z jedzeniem sie ogranicze :D bo ja malutko jem jak na innych ludzi w moim wieku :) A moze jeszcze dolaczyc ABS alo abs2?? ale to to bym robil przed spaniem:D bo slyszalem ze abs dziala na dolne czesci tam gdzie ja wlasnie mam troche brzuszka ;d to jak polaczyc abs z a6w? lb abs II??;p
Jak chcesz mieć mieśnie ładnie zrobione na wakacje, to zacznij trenować dopiero kilka miesięcy przed nimi, z jejdnej prostej przyczyny: zabraknie ci motywacji i chęci już po kilku tygodniach. Ćwiczenia na brzuch są dosyc monotonne. Zacznij od robienia zwykłych brzuszków, sam będziesz wiedzial ile możesz ich zrobić, ale tak żeby się nie przeciążać. [...]
Knife jak to ocenisz: Ten plan zbuduje dużą kondycje Chcesz wysoko kopać, być silniejszym, mieć bardziej zahartowane ręce i mieć kondycje-jednym słowm chodzić do klubu sztuk walki, ale nie masz blisko takiego klubu? Umiejentność tzw. ,,bicia się" czyli samoobrony to: a) umiejętność wysokich kopnięć(worek i gruszka-uderzać w to nogami) i [...]
ABS II ... podaj efekty na zachete:P Ja potrzebuje motywacji:D Poki co widzialem po a6w u kumpli kaloryfery! Wiadomo ze kazdy trening jest dobry ,ale pewnie sa dobre i lepsze. W czym ten ABS II jest lepszy tak w skrocie mowiac?
spoko ale ja sie dopiero ucze cwiczyc brzuch i nie wiem co to jest abs II... tkanki tl nie mam wiec nai mam co spalać... pomozcie... nawet w Oświęcimiu mieli bf 3% , uzyj wyszukiwarki to sie dowiesz co to jest abs II albo niech stracę http://www.sfd.pl/temat180570/ Masuj się, brzuch 3-4 razy w tyg . . . więcej nie możesz zrobić . .
Czesc To nasz najnowszy plan na masę, chcieli bysmy zasiegnac rady specialistow z forum, przed wdrązeniem go do uzytku. Na samym dole sformułowalismy pare pytań, prosimy o profesjonalną i szybką odpowiedź. Pare danych: dostęp do profesjonalnej siłowni 7 dni w tygodniu + drążek do podciągania w domu. rocznik 91' moja masa 51 kg, masa kolegi 64 kg. [...]
[...] ( po 3 tyg. zmienie na wyciskanie sztangi skos) ok rozpietki skos 3x10 ( po 3 tyg zmienie na rozpiętki na ławce płaskiej) ok przenoszenie hantla nad głową 3x10-12 ok brzuch abs II II DZIEN plecy+przedramię martwy ciąg 3x10 (znastnawiam się czy nie dać tego ćwiczenia na konieć, jednak nei bede miał tyle siły i energi by utrzymać sztangie w [...]
ok, czyli na brzuch: ->ABS (obejrzalem ten filmik, to wlasciwie tam sa bardzo podobne cwiczenia co w A6W prawda? ) + martwy ciag, przysiady (a wydawaloby sie , ze to nie dziala na brzuch tylko nogi:P) ->A6W nie... (ale tylko dlatego, bo jest zbyt intensywny?) czy jakie sa jeszcze roznice miedzy ABS a A6W ->znalazlem jeszcze ABS II [...]
Kufu: ->znalazlem jeszcze ABS II ( mam drazka w chacie.. nie iwem czy robic bez niego czy jednak ten ABS tak właśnie ten ABS tamten 8 minut uważam, że jest na podtrzymanie już istniejącej kratki, bo jest dziecinnie prosty. O drążek się nie martw, bo zanim dojdziesz do tego poziomu to z 2 miesiące minie. Polecam abs robić na siłowni
Dzięki za rady i wsparcie. Zabiorę się za ABS II od dzisiaj lub jutra. I tu pytanie, które pewnie pada poraz n-ty: rano czy wieczorem? Rano mógłbym to robić od razu po bieganiu, ale jak to byłoby z regeneracja (wieczorem trening)? Jeżeli ABS II okaże się wyzwaniem (a liczę się z tym), to może lepiej po wieczornym treningu, trochę na [...]